뮤잉 운동 하는 법, 효과와 부작용 알아보기

머리말

 

뮤잉 운동은 얼굴형 개선에

효과가 있다고 알려진 혓바닥 운동입니다.

 

이 글에서는 뮤잉 운동이 무엇인지 소개하고

뮤잉 운동의 효과와 하는법, 그리고 부작용까지

자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

뮤잉 운동이란?

 

뮤잉 운동은 안면 근육을 강화하고

얼굴형을 개선하는 것을

목표로 하는 특이한 운동입니다.

 

 

 

뮤잉 운동 효과

 

 

안면 근육 강화

 

뮤잉 운동은 안면 근육을 강화해서

얼굴 윤곽을 뚜렷하게 하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 턱이 발달했거나 무턱 또는 주걱턱의 경우

더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

자세 개선

 

뮤잉 운동은 몸의 중력을 효과적으로 지지하는

올바른 자세를 촉진합니다.

 

특히 턱과 목의 위치를 조절하는 것은

정자세를 유지하고 척추 위치를

개선하는 데 도움이 됩니다.

 

이는 일상생활에서의 자세 개선뿐만 아니라

신체의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

호흡 개선

 

뮤잉 운동은 깊고 조절된 호흡을 통해

폐활량을 향상시킬 수 있으며,

의식적으로 코호흡을 하게 되어

입호흡을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

뮤잉 운동 하는 법

 

 

턱 위치

 

뒷목을 편안하게 턱에 누워

지지하며 목을 길게 늘이고,

턱을 조금 앞으로 밀어,

아랫입술이 상단 입술과 가까워지도록 합니다.

이렇게 턱 근육을 사용하여 근육을 강화합니다.

 

 

혀 위치

 

혀를 입천장에 위치시켜

턱을 올바르게 지지하도록 합니다.

 

이해가 되지 않는다면 침을 삼킬 때나

"은~" 발음을 할 때

혀의 위치를 파악해 두면 좋습니다.

 

 

실천 방법

 

뮤잉은 일상적으로 적용하기 쉬운 운동입니다.

평상시에 계속 반복적으로 운동을 해주고,

익숙해지면 빈도를 늘려주는 것이 좋습니다.

 

 

 

뮤잉 운동 부작용

 

뮤잉 운동은 잘못된 방법으로 진행할 시

부작용의 우려가 있습니다.

 

뮤잉 운동의 부작용은 다음과 같습니다.

 

뮤잉 운동 부작용

 

• 턱 통증
• 두통
• 얼굴 커짐
• 사각턱

 

이러한 부작용이 생기는 이유는 뮤잉 운동을 할 때

이를 꽉 깨물거나 너무 과하게 힘을 주기 때문에

부작용이 생기게 됩니다.

 

따라서 혀와 턱 아랫부분에만 힘이 들어가도록

자연스럽게 힘을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

마무리

 

이번 포스팅에서는 뮤잉 운동에 대해서

자세하게 알아보았습니다.

 

뮤잉 운동은 안면 근육을 강화하고

얼굴형을 개선하는

효과적인 방법으로 알려져 있습니다.

 

그러나 결과는 개인마다

다르게 나타날 수 있으므로,

꾸준한 노력으로 일상에 운동을

자연스럽게 통합하는 것이 중요합니다.

 

여러분 모두 올바른 뮤잉 운동을 통해

원하는 얼굴형을 얻어가길 바랍니다.